Quero entrar nesse mundo de corrida, de uma forma prática e imediata. Conversei com meus queridos professores de Ed. Física certa vez, e o sr Othon me explicou: "Você não pode sair correndo assim do nada sua doida!"
Ele me disse que uma maneira prática e sem riscos de começar a correr seria caminhar em um percurso, e a cada vez aumentar a velocidade da caminhada, até q naturalmente sentirei a necessidade de correr, foi algo assim.
Então, no início eu começo a caminhar.
A detalhe, ítens que eu to providenciando:
- Mp3 com fone de ouvido que se prenda a orelha
- Uma bolsa, pra colocar celular e água, em algum sábado de sol whatever
- E roupa confortável
Bem, alongamento: Olha eu vou fazer um alongamento no fim do percurso. Pelo que li e pelo que experimente ontem, vai garantir que eu não sinta dores musculares (ontem andei a bessa, alonguei depois e não to sentindo dor alguma)
A princípio, como to iniciando, aos poucos vou adquirindo mais conhecimento e tomando as medidas corretas pra um exercício saudável.
Mas o mais importante agora é iniciar essa fase e ter disciplina.
"Depois do treino, é hora de alongar sem pressa, por pelo menos 15 minutos. Existem fortes indícios de que movimentos estáticos executados de forma suave depois da atividade física auxiliam na recuperação muscular, pois inibem o reflexo miotático (contração involuntária da musculatura que aumenta a tensão na região). Consequentemente, há um relaxamento muscular." leia mais
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